dream18 님의 블로그

클린이팅, 로푸드, 단백질 섭취는 현대인들이 건강을 유지하기 위해 집중하는 중요한 식단 관리법입니다. 가공식품과 인스턴트 음식이 널리 소비되는 시대에서 자연식 위주의 식습관이 점점 더 주목받고 있습니다. 클린이팅과 로푸드는 불필요한 첨가물을 줄이면서 영양소를 최대한 보존하는 방식이며, 단백질은 신체 기능 유지와 근육 형성에 필수적인 영양소입니다. 올바른 식단 관리법을 실천하면 더욱 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 1.  클린이팅클린이팅(Clean Eating)은 가공되지 않은 자연식품을 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다. 핵심 원칙은 식재료 본연의 영양소를 유지하면서 첨가물, 정제당, 인공 조미료가 포함된 음식을 피하는 것입니다. 대표적인 클린이팅 식품으로는 신선한 채소와 과일, 통곡물, 견과류, 유..

꿀은 기침 완화에 효과적인 천연 식품입니다. 오래전부터 감기나 인후염 치료에 활용되어 왔으며, 항균 및 항염 작용을 통해 목의 자극을 줄이고 보호하는 역할을 합니다. 또한, 면역력을 높이는 성분이 포함되어 있어 기침 예방에도 도움이 됩니다.하지만 꿀의 종류와 섭취 방법에 따라 효과가 다를 수 있으므로 올바르게 활용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 기침 완화에 좋은 꿀의 성분과 섭취 방법을 알아보겠습니다. 1. 꿀의 기침 완화 효과꿀의 종류에 따라 기침 완화 효과가 다를 수 있습니다. 대표적인 꿀 종류로는 마누카꿀, 밤꿀, 아카시아꿀, 유칼립투스꿀 등이 있습니다.마누카꿀은 뉴질랜드에서 생산되며, 강력한 항균 성분을 함유하고 있어 감염으로 인한 기침 완화에 효과적입니다.밤꿀은 항산화 성분이 풍부하여 면역..

여름철 아토피는 피부 상태를 악화시키고 가려움과 불편함을 유발할 수 있습니다. 높은 온도와 습도로 인해 피부 자극이 심해지며, 땀과 자외선이 영향을 미쳐 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 특히 땀이 많이 나는 환경에서는 피부가 더욱 민감해지고, 긁는 행동이 반복되면 염증과 손상이 심해질 수 있습니다. 이에 따라 여름철에는 보습 관리와 피부 보호가 필수적입니다. 이번 글에서는 여름철 아토피 증상을 완화하고 건강한 피부를 유지하기 위한 효과적인 관리 방법을 소개하고자 합니다.1. 보습순한 보습제 : 향료나 자극적인 성분이 포함되지 않은 저자극 보습제를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 세라마이드, 히알루론산, 판테놀 성분이 함유된 제품이 피부 장벽 강화에 도움이 됩니다.샤워 후 3분 이내에 보습제 도포: 샤워 ..

혈관성 치매는 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않아 발생하는 인지 기능 저하 질환입니다. 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병과 같은 질환과 밀접한 관련이 있으며, 조기에 발견하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 알츠하이머병과 달리, 혈관성 치매는 갑자기 증상이 나타나는 경우가 많고, 뇌졸중 후 발병하는 경우가 흔합니다. 이 글에서는 혈관성 치매의 원인, 주요 증상, 치료법을 살펴보겠습니다.  1. 혈관성 치매의 원인혈관성 치매는 뇌혈관이 좁아지거나 막혀 뇌 조직이 손상되면서 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.뇌졸중: 혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈류가 차단되어 인지 기능이 저하됩니다.고혈압: 지속적으로 높은 혈압은 혈관을 손상시키고 치매 위험을 증가시킵니다.당뇨병: 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 혈관이..

손목터널 증후군(CTS)은 손과 손목을 자주 사용하는 많은 사람들에게 발생하는 흔한 질환입니다. 이 증상은 손의 저림, 통증, 힘 약화 등을 유발하며, 방치할 경우 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 조기 발견과 적절한 관리로 증상을 완화하고 추가적인 합병증을 예방할 수 있습니다. 본 글에서는 손목터널 증후군의 원인, 자가 진단 방법, 그리고 효과적인 관리 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 손목터널 증후군 증상1) 원인반복적인 손목 움직임: 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용이 손목터널 증후군의 주요 원인입니다.잘못된 손목 자세: 손목을 구부린 상태로 오랫동안 유지하면 신경이 눌릴 가능성이 커집니다.염증 및 부종: 손목의 힘줄이 부어오르면 정중신경을 압박할 수 있습니다.기저 질환: ..