어깨 석회화 건염, 왜 50대 여성에게 특히 많이 나타날까?

어깨 석회화 건염, 왜 50대 여성에게 특히 많을까요?

팔을 들어 올릴 때 어깨가 찌릿하고, 잘 때 어깨가 아파서 깨는 경우가 있나요?  
단순히 근육이 뭉친 걸로 생각하고 방치하면  
‘어깨 석회화 건염’으로 진행될 가능성이 있습니다.

특히 50대 여성에게 많이 발생하는 질환으로 알려져 있는데,  
폐경 전후 호르몬 변화와 오랜 생활 습관이 영향을 주기 때문이에요.  
오늘은 왜 50대 여성에게 어깨 석회화 건염이 많은지, 그리고 관리법까지 알려드릴게요.

그럼 함께 알아볼까요?

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목차  
1️⃣ 어깨 석회화 건염이란 무엇인가  
2️⃣ 왜 50대 여성에게 많이 발생할까  
3️⃣ 대표 증상은 어떻게 나타날까  
4️⃣ 통증 완화와 관리 방법 ✅  
5️⃣ 마무리

1️⃣ 어깨 석회화 건염이란 무엇인가

어깨 석회화 건염은 어깨 힘줄(회전근개) 속에 칼슘이 침착되어  
석회처럼 단단한 덩어리가 만들어지는 상태를 말합니다.  
이 석회가 힘줄을 자극하면서 통증과 염증이 생기게 됩니다.

● 팔을 위로 들 때 통증  
● 어깨가 걸리는 느낌  
● 밤에 통증이 심해 수면 방해  

단순한 어깨 뭉침과 가장 큰 차이는  
‘통증이 갑작스럽고 강하게 나타난다’는 점입니다.

 

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2️⃣ 왜 50대 여성에게 많이 발생할까

가장 큰 원인은 **호르몬 변화**입니다.

폐경이 시작되면 **에스트로겐**이 감소하면서  
혈액순환과 조직 재생 능력이 떨어집니다.  
그 결과 힘줄의 작은 손상도 회복이 느려지고  
그 사이에 칼슘이 쌓이면서 석회가 형성됩니다.

● 폐경 → 힘줄 탄력 감소  
● 어깨 사용량은 그대로 → 미세 손상 누적  
● 석회가 생기며 염증과 통증 심화  

또한 50대 여성은 오랜 시간 동안  
집안일, 장보기, 가사노동, 손목·어깨 반복 사용으로  
어깨 관절에 스트레스가 축적된 상태인 경우가 많습니다.

즉,  
호르몬 변화 + 반복된 생활 자세 + 조직 회복 저하  
이 세 가지가 함께 작용하면서  
어깨 석회화 건염이 50대 여성에게 특히 많이 발생합니다.

 

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3️⃣ 대표 증상은 어떻게 나타날까

● 팔을 들 때 어깨 속 깊은 부분 통증  
● 옆으로 누우면 통증이 심해 잠에서 깨는 경우  
● 팔의 가동 범위가 줄어드는 느낌  
● 갑작스럽게 극심한 통증이 찾아올 수 있음  

특히 **밤에 통증이 심해지는 것이 특징**입니다.  
이 때문에 “어깨 때문에 잠을 잘 수가 없어요”라고 호소하시는 분이 많습니다.

 

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4️⃣ 통증 완화와 관리 방법 ✅

✅ 초기 통증이 심할 때는 냉찜질  
✅ 이후 굳은 느낌이 들면 온찜질로 혈류 개선  
✅ 팔을 천천히 들어 올리는 가벼운 스트레칭  
✅ 무거운 물건 들기 금지  

💡 꿀팁  
잠잘 때는 **아픈 쪽으로 눕지 않기**  
베개는 너무 높지 않게, 어깨가 편안히 내려오도록 조절하기

필요 시 병원에서는  
체외충격파(ESWT), 초음파 유도 석회 제거술,  
염증주사 등으로 통증을 완화할 수 있습니다.

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5️⃣ 마무리

어깨 석회화 건염은  
참는다고 좋아지는 질환이 아닙니다.  
특히 50대 여성은 회복 속도가 느려지기 때문에  
초기에 올바른 관리가 무엇보다 중요합니다.

지금 어깨가 보내는 신호를 가볍게 넘기지 마세요.  
조금만 빨리 관리해도 통증은 충분히 줄이고  
다시 편안하게 팔을 움직일 수 있습니다.